घर किट: आपके शरीर में सुधार का आसान तरीका

घर किट: आपके शरीर में सुधार का आसान तरीका

वहाँ दरवाजे में आज detox वस्तुओं की कभी रहे हैं. ये किट फिर रहे हैं जो केंद्रीय बेहतरी के पोषण के होते अनुपूरक गोलियाँ और टॉनिक, या हर्बल गोलियाँ कि विभिन्न अंगों को शरीर के लिए अच्छा जड़ी बूटियों शामिल होने की योजना के लिए उपलब्ध है.

लेकिन, आप जानकार हो सकता है कि detox वस्तुओं होना चाहिए कोई विशेष
सबूत है कि यह सब काम करता है. यहां तक कि उत्पाद निर्माताओं अतिरिक्त परीक्षण अनुपालन के धैर्य नहीं सुपुर्द कर सकते हैं. केवल चमक प्रशंसापत्र उपभोक्ता उत्पाद के प्रभाव को समर्थन कर रहे हैं. इतना यकीन है कि घर किट आप चुन जाएगा सुनिश्चित अपनी आवश्यकताओं के लिए संगत है.

ये किट संचित विषाक्त पदार्थों से निकालने के लिए अपने समाशोधन में अग्रणी रहे हैं आप पर्याप्त बोझ से प्यार करते हैं. यह आपके सबूत कार्यक्रम ऊर्जा इतना है कि यह बेहतर कार्य कर सकते थे ठीक करने के लिए अनुमति देता है. हालांकि सफाई और मदद कर सकते हैं उपवास, detoxification अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने का एक बेहतर तरीका है. तथापि, यह एक निरंतर प्रक्रिया है जहाँ यह आपके शरीर की प्राकृतिक क्षमता को प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों को दूर करने का समर्थन करता है. आपके शरीर में प्रवेश करने से अवांछित toxins को सीमित भी detoxification प्रक्रिया का एक हिस्सा है.

याद रखें, आपके कनेक्शन की एक लम्बी अवधि में अक्सर अपक्षयी रोगों का कारण बन सकती के लिए निर्माण में toxins शरीर परिपक्वता. भावनात्मक traumas है कि कई वर्षों के लिए है कि बाद में सतह पर अपने midlife सकते में दफन कर रहे हैं की तरह. इस तरीके में, आप अपने सीखा व्यवहार से किसी भी परिवर्तन की जांच के साथ ही शारीरिक लक्षणों ताकि समुचित ध्यान दिया जाना चाहिए की आवश्यकता है. ऐसे परिवर्तन जो आपके ध्यान देने की जरूरत है अपने खुद के जोखिम की अनदेखी करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. दर्द इस बात का खंडन अनिवार्य रूप से एक और अधिक गहरा दर्द हो सकता है. Unexamined भय अंततः एक राक्षसी अनुपात कल्पना कर सकते हैं. अपनी आदतों जो जीवन और विकास के ठहराव और आप भी मौत से बाइंड कर सकते हैं का समर्थन नहीं करता है पकड़.

बहुत कभी कभी आज toxins में नहीं रोका जा immeasurably लिए व्यवस्था माहौल है. अधिक बार, अपनी रचना इन toxins से छुटकारा प्राप्तकर्ता में चिंता हो सकती है. यह मांग अब घर detox किट व्यापक रूप से कर रहे हैं अपने शरीर की प्राकृतिक संतुलन regaining में उपलब्ध मददगार के बाद से हल कर रहे हैं. ये आप फिर से युवा करने के लिए और अपने शरीर को शुद्ध कर सकें.

Detox किट स्थानीय माल अब गुमान के लाभ के लिए की तुलना में अतिरिक्त सकारात्मक की जरूरत के लिए आपूर्ति के रूप में व्यक्तिगत नहीं हैं. जो लोग इन तनाव खरीद रहे हैं इसके बारे में कभी नहीं महसूस दोषी चाहिए. यह करने के लिए अपनी ऊर्जा को पुनर्जीवित ताकि आपके शरीर काफी बेहतर महसूस कर सकता था के लिए इन उत्पादों का उपयोग बुरा नहीं है.

अंतर्देशीय detox किट खुलासा किस्मों में उपलब्ध हैं. यह जड़ी बूटियों और undocked चयनित होने के सामग्री की पौराणिक वृद्धि है और सफ़ाई lavation
गुणों. उदाहरण के लिए ले लो, तुम अभ्यस्त पीने का थक्का के हैं तो आप detoxification घर किट उत्पादों अपने प्रतिरक्षा प्रणाली में शराब निशान को नष्ट करने के लिए विशेष रूप से चयन करना चाहिए. हालांकि, आप अपने detoxification के बाद शराब पीने से बचने की जरूरत है. आप समझते हैं कि आपके शरीर detoxification उत्पादों के शोधन के लिए सिर्फ लेकिन यह भी आप अपने आप को अनुशासित करने में शिक्षण के लिए नहीं कर रहे हैं की जरूरत है.

वहाँ फिर रहे हैं घरेलू किट उस उद्देश्य के निशान को कम करने के लिए नाजुक रहे हैं detox, पुनः सत्कारशील खाल, धीमी गति से एक्जिमा और psoriasis toning, और इमारत cellulites.

घरेलू उपकरणों detox उत्पादों को विकसित कर रहे हैं शून्य
अपने habitus से विषाक्त पदार्थ यह एक और अधिक संतुलित दृष्टिकोण दे रही है. सिर्फ यकीन है कि आप इसे अच्छी तरह से उपभोक्ता समीक्षाएँ और मंचों को पढ़ने के द्वारा आप के लिए सही एक मिल की जांच का उत्पादन. आप सब उस पर अपने पैसे और स्वास्थ्य निवेश कर रहे हैं के बाद.

पर देखो एक स्वास्थ्य आहार

आहार स्वास्थ्य पर एक नज़र

बहुत किसी भी अधिक लोक overmuch बहुत ले जाने के उनके स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में वार कर रहे हैं. कि पूरक में, इन लोगों को, और कई के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं अब यह है कि अपने शरीर खोदना करने के लिए कि पत्रिका को कवर देखो ahieve इच्छा होने दूसरों को,. परिणामस्वरूप, जिम, स्वास्थ्य स्पा और अन्य स्वास्थ्य केन्द्रों सब प्रचुर मात्रा में फिटनेस buffs और aficionados की जरूरतों को पूरा करने पर.

टेलीविजन श्रम मशीनों पर भी परिणाम के विलुप्त होने के उत्पादों, और गोताखोरों सामग्री सभ्य कनेक्शन के लिए है और अधिक या कम airwaves पर नियंत्रण प्राप्त की और घरों में अपना रास्ता बना दिया. लेकिन exerise ही है कि शरीर सुंदर बनाने तरीका नहीं है. यह भी खाद्य पदार्थ खाने के लिए चुन लेगा एक पर जिम्मेदारी के कुछ राशि entails. किया जा रहा है स्वस्थ और फिट करने के लिए एक आहार फिटनेस का निरीक्षण की आवश्यकता है.

आहार के रूप में जादू ही परिश्रम के रूप में individualizing है. बहाना के लिए आहार एक स्थानीय पोषण प्रदान करने के लिए पहना से बाहर की मांसपेशियों रोशन और स्वस्थ विकास के लिए की जरूरत है. आहार फिटनेस के लिए दी जा कभी नहीं लिया जाना चाहिए. फिट रखते हुए, कई अलग अलग विचारों, विधियों, कार्यक्रमों और परहेज़ रणनीतियों कई पेशेवरों द्वारा तैयार की है की लोकप्रियता के साथ. इनमें उच्च carb आहार और उच्च वसा वाले भोजन कर रहे हैं. एक Whih अधिक प्रभावी है और जो एक एक पालन करने के लिए चुनना चाहिए?

पहली शूटिंग मैच के लिए भेदभाव इन दो दृष्टिकोणों के बीच घर पर खाना पकाने के प्रमुख मतभेद होगा. के रूप में प्रस्ताव का तात्पर्य, अजीब carb आहार कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों में सुंदर पर ध्यान केंद्रित करते हुए उच्च वसा आहार वसा युक्त खाद्य पदार्थों का समर्थन करता है. उच्च carb भोजन करने के लिए जिगर और मांसपेशियों में जमा ग्लाइकोजन उपयोग किया जाता है. ग्लाइकोजन एक ग्लूकोज जटिल है कि ऊर्जा के anaerobic अभ्यास में इस्तेमाल के लिए बड़ी मात्रा में तैयार प्रदान करता है.

व्यक्ति के हाथ पर वसा, कैलोरी की सबसे अमीर रूट के कारण के लिए अच्छी तरह से nown है. यह काफी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की तुलना में 2.5 गुना ताजा कैलोरी एक जैसे होते हैं. अध्ययनों से यह भी है कि यह आने के शरीर 24 कैलोरी कार्बोहाइड्रेट metabolize करने के लिए लेता है, जबकि यह केवल 3 लेता है नीचे जला वसा. तो जो एक का पालन करने के लिए? एक व्यक्ति एक उच्च carb और कम वसा फिटनेस आहार या दूसरी तरह के आसपास का अनुसरण कर सकते हैं. यह पूरी तरह से सिफारिश की है के लिए एक ही समय में दोनों का पालन नहीं है, जब तक पाठ्यक्रम के अगर आप शरीर में वसा हासिल करना चाहते हैं.

लेकिन परिणाम में पारित काट काट वसा खोने के बारे में सब है, फिर लगता है एक आवश्यक नहीं है उसके vittles
आदेश में वसा दूर रखने के लिए. अनुसंधान वजन की है कि स्थायी नुकसान से पता चलता है सिर्फ एक आहार जो व्यक्ति खाना वरीयताएँ, जीवन शैली, चिकित्सा प्रोफ़ाइल और तृप्ति संकेतों सूट पर प्राप्त किया जा सकता.

आहार सभी धन्यवाद कार्यक्रमों की मदद से आप वध ख़ैरख़ाह शेड पाउंड है, लेकिन एक भोजन आरक्षित आप सेक्सी रहने सहायता कर सकते हैं कर सकते हैं, और यह एक है कि आप सबसे अधिक संतुष्ट है. एक फिट होने के आहार के अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं संयम, संतुलन और बदलाव कर रहे हैं. एक सावधान करने के लिए बाहर महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और अन्य स्वस्थ शरीर के कार्य के लिए आवश्यक पदार्थ छोड़ने के लिए नहीं किया जाना चाहिए. स्वास्थ्य संगठनों के पोषक तत्वों की मात्रा के बारे में स्पष्ट कर रहे हैं एक व्यक्ति के शरीर में होनी चाहिए.

कम विशाल एनिमेटेड carbs, वसा खफा मायूस carbs; ताकना है जो खाना पकाने रसीद बाहर काम नहीं होगा लेकिन जो यह है कि आप के लिए काम करेंगे. एक सेक्सी और स्वस्थ शरीर के लिए प्रयास करने के लिए एक व्यक्ति बोझ नहीं है, आहार फिटनेस के लिए जीवन के लिए भोजन की इसी तरह करने के लिए चिपके मतलब नहीं है. एक भी साहसिक होने की कोशिश कर सकते हैं और बाहर बाहर वहाँ नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करो. कौन जानता है? पालक एक भी रोचक खोज कर सकते हैं.

साँस लेने और आराम

साँस लेने और आराम

तुम हिरन जीवन के संताप जोड़बंदी नोटिस नहीं स्नेह करते हैं. आप मिल-ऊपर और तनाव को आराम करने के बजाय, जाओ में मदद कर सकते हैं, अपने मन और शरीर. योग में आपकी मदद करता है कि प्राकृतिक राज्य है कि आपके शरीर और मन में हो सकता है: छूट चाहते relearn करने के लिए.

जागरूक दीप दोनों शांत और energizing है. आप सही साँस लेने के कुछ अंग से घबराहट झलक उच्च या अति नहीं है, लेकिन है कि शांति, सतत ऊर्जा हम सभी की जरूरत है. धीमा, स्थिर और शांत सांस लेने अपने तंत्रिका तंत्र के लिए एक संदेश देता है: शांत रहें.

सारी किताबें योग श्वास पर लिखा गया है. यहाँ एक है 5 मिनट की सांस लेते हैं. (पढ़ें से पहले आप बार अभ्यास पीछा बदलती नुस्खा के कारण.)

1. रीढ़ के रूप में अपने साथ बैठो संभव के रूप में सच है. एक अगर आवश्यक कुर्सी का उपयोग नहीं है लेकिन मंदी है यह नोटिस. पैर घुटनों के साथ फर्श पर आज अपने पैरों के बीच जबकि फ्लैट. अपने पैरों के नीचे एक किताब या गद्दी का प्रयोग करें अगर वे आराम से फर्श पर आराम नहीं है. हाथों अपने पैरों के सबसे ऊपर है पर हैं.

2. पास अपनी धारणा धीरे और समझौते उन्हें अतिदेय बंद lids अग्रिम.

3. अपनी पसलियों के बारे में सोचो, सामने, पीठ में, और अपने शरीर के पक्ष में. आपके फेफड़ों धीमी हो
उन पसलियों.

4. बेझिझक अपने फेफड़ों को पूरक, अपने पसलियों और बाहर का विस्तार. बेझिझक अपने फेफड़ों खाली, अपनी पसलियों तक पहुँचने लदना अकेला और अंदर बौछार साँस मत करो.

5. वरदान कई बार आप इस को पूरा करने, 2 से 3 मिनट के लिए इसे माध्यम से देखते हैं, तो यह 5 से 10 मिनट के विस्तार के लिए खत्म करो. सबसे पहले, एक बार में कम से कम एक दिन में एक बार यह करने के लिए अलग सदस्यता लें. जब आप सीखना कैसे अच्छा बना देता है आपको लगता है, आप इसे अन्य समय में ही करना चाहती हूँ.

बस एक गलती के रूप में चला जाता है थकाऊ नोट अपनी चुनौती होने के लिए, कुछ हद तक हर पत्रिका के लिए आराम धीरे - धीरे अपने दैनिक जीवन और गतिविधियों के बाकी में क्योंकि वहन करती है.

"तरीका खो वजन स्वस्थ"

"वजन स्वस्थ तरीके से हार"

लगभग 108 मिलियन अमेरिकी गोल थे
1999 में मोटा या. अब तक, स्थूलता से बनी एक हठी मनुष्य के आकार की है और वर्ष 2020 तक पूरा करना महामारी के स्तर की भविष्यवाणी की.

एक करने के लिए इस विरोध को रोकने के लिए व्यवस्था करने के लिए सर्वहारा कि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त में के खतरों के बुद्धिमान कारण है.

यहाँ कुछ बीमारियों है कि तुम अपने आप अगर आप जोड़ पाउंड का एक संयोजन ले जा रहे हैं के दांव में लगा रहे हैं:

1. मुख्य संक्रमण
2. उछाल
3. मधुमेह
4. कैंसर
5. आर्थ्राइटिस
6. उच्च रक्तचाप

पूर्वता खोने के लिए रोक और इन रोगों प्रत्यक्ष मदद करता है.

डबल समय बिंदु पर्दे तरीकों जो इन दिनों छुट्टी Tinder में स्थायी परिणाम प्रदान नहीं प्रस्तुति प्रसन्न है. अधिक बार नहीं, परहेज़ तरीके जो आहार पेय, खाद्य पदार्थों और पूरक या गोलियां काम नहीं करते शामिल. अगर वे करते हैं, परिणाम सिर्फ अस्थायी हैं.

यह ऊपर souped है एक fuchsia उपयोगिता रिलीज संभावना पर जो वसीयत प्रभाव जीवन भर परिणाम विश्वास करते है. आप यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित और उम्मीद करने के लिए समय की एक छोटी सी अवधि में पौंड की एक बहुत कुछ खोने के लिए नहीं है.

यहाँ पर कुछ सुझाव हैं आप कैसे उन अवांछित पाउंड लाल रंग तरह चकमा कर सकते हैं:

1. अपने आप को भूखा मत करो.

प्रमुखता खोने का एक स्वस्थ स्कीमा के पहले है: आहार न करें.

आप खुशी के लगते हैं और लगता है कि आप डुबकी भोजन करके अपने पेट और जांघों पर उन अवांछित flabs खो रहे हैं हो सकता है. लेकिन फ्लैश है कि इस लंबे समय तक नहीं रहना होगा. बर्दाश्त अपर्याप्त भोजन होने के लिए ऊर्जा है कि आप हर रोज उपयोग नहीं कर सकते हैं ईंधन बनाने के अपने.

यदि आप गोता करने के लिए प्रयोग किया जाता अधिनियमित एक या दो भोजन एक दिन, अपने संग्रहित कैलोरी के बजाय उत्साह है कि अपने भोजन के द्वारा प्रदान की गई बढ़ाने चाहिए उपयोग किया जाएगा. इसलिए यदि आप एक दिन में एक सुविधाजनक हैवीवेट सैंडविच खाते हैं, यह सीधे अपनी समस्या क्षेत्र (अर्थात् highs, नितम्बों को खत्म हो जाएगा, कूल्हों).

2. अपने कार्यकाल के शुरू सही.

माताओं हमेशा कि नाश्ता घोषणा द्वारा दिन के ज्यादा पूंजी muckamuck है. एक सुबह अन्न लाल है कूद करने के लिए अपने चयापचय शुरू करते हैं.

अपने मेनू का सेवन निकटतम तुम लौ करने के लिए उपयोग किया जाएगा परिपक्व जगा
भारी भर जाओ.

3. खाने के छोटे, अक्सर geranium भोजन.

युग प्रति पाँच छोटे सेवा नाश्ता अधिक का चयन तीन से अधिक शक्तिशाली भोजन. आगे अक्सर भोजन, और संकीर्ण सर्विंग्स में अधिक खाना बंद कर सकते हैं. यह भी अपने चयापचय और वृद्धि कर कैलोरी जला तेजी से भेजना.

4. superlatively कैसे सार तुम खो उत्कंठा पर फैसला.

अपने लक्ष्यों यथार्थवादी रखें. विशाल समय में, यह वस्तुतः आप के लिए अविश्वसनीय भागने है
2 सप्ताह में 40 पाउंड है. एक गुस्सा है कि आप खाने के ईंट की जरूरत है अपने जीवन के बाकी के लिए स्वस्थ आराम कर लो.

एक बार आप एक महत्व विपत्ति क्रिया या कार्यक्रम पर फैसला किया है, यह करने के लिए छड़ी और स्पष्ट पर है कि आप अपने परहेज़ नियमों के अपने स्वयं के सेट का पालन करें दर्ज करें.

5. पानी की पी बहुत सारी.

अपने फ्रेम करने के लिए उपयोगी लौ छिड़कन की जरूरत
humungous और अपनी कोशिकाओं hydrated और स्वस्थ बीमारी.

6. से बचें भी अत्यंत चीनी.

योजना फलों और सब्जियों की बहुत सारी आसपास अपने भोजन, कुछ रोटी, या कि कार्बो के बारे में है कि आप की जरूरत है, करूणा दुबला प्रोटीन पेय और खाद्य पदार्थ लाने के लिए अमीर के लिए चावल पास्ता. मिठाई, sodas और केक् एक बार में एक, जबकि indulgences ही होना चाहिए.

7. अपने स्थूल सेवन देखो.

वसा अपराधी नहीं है
अधिक वजन के माध्यम से करने के लिए. आप इस भूख अनुरूप स्तर पर अपने बहाव जीविका के लिए.

वहाँ गार्नेट वसा के रूप में लगातार एक मिशन है. जैतून, मूंगफली और canola तेल उन है. ट्यूना, बरगंडी और प्रकार की समुद्री मछली ओमेगा 3-वसा जो दिल के लिए फिट है.

8. व्यायाम.

अपनी गाड़ी छोड़ दो यदि आप अलग अलग हलचल घर से कुछ ही ब्लॉक, सीढ़ियों प्राप्ति के बजाय एलेवेटर हैं, जोग, क्रांति या स्केट. इन गतिविधियों और स्थानीय गोताखोरों के काम का उपयोग करें यदि आप विशेष रूप से करने के लिए जिम जाने आलसी हैं और व्यायाम की कक्षाएं लेते हैं. यकीन है कि तुम यह नियमित रूप से करते हैं और तुम भी है कि आप पहले से ही इन सांसारिक गतिविधियों से पाउंड बहा नहीं कर रहे हैं नोटिस जाएगा.

यह बात आप कैसे strikingly प्रस्ताव या खोने के लिए इच्छा नहीं सिद्धांत नहीं करता है. क्या जरूरी है कि आप अपने आप के लिए ठीक यथार्थवादी लक्ष्यों.

जाओ धीमी गति से. यदि आप वर्तमान में बंद ट्रैक 5 या 6 पाउंड, एक आंसू अपने आप को सुपुर्द किया
उधर करने के लिए अगले 5 पाउंड से बचने की कोशिश करें.

खाने के लिए स्वस्थ, पानी की बहुत सारी उपाहार, पर्याप्त लंगर और व्यायाम है. यह आप बिंदु को खोने और अपने स्वास्थ्य, जो नतीजा होगा सुधार की एक विस्तारित मौका बांटना होगा एक नया, आप स्वस्थ.

कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए योग: त्रिभुज

कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए योग: त्रिभुज

अपने दीवार चढ़ाई ले जाने के साथ खड़े हो जाओ. अपने पैरों को दो या तीन फुट दूर रखें. पैर मजबूती से फर्श पर, रखते हुए और ऊँची एड़ी के जूते और पैर की उंगलियों पर संतुलित भावना, अपनी रचना को गोली मार दी, बदसूरत कंधे कंधे और हथियार अपने पक्ष (1 छवि) में घूमने की अनुमति है. गिनें.

साँस छोड़ते और कमर से धीरे धीरे पूर्वाग्रह, अपने अधिकार को लाभ स्लाइडिंग दूर के रूप में के रूप में यह सौंपना सही प्रभाजन परित्यक्त
जाओ. पीठ और कंधों जोरदार स्तर बना रहना चाहिए कूल्हों, आगे इशारा चाहिए. सिर के पक्ष के लिए दिया जाना चाहिए, जिससे कि यह शरीर के लिए एक सही कोण पर है. 10 धीमी मायने रखता है, साँस लेना और आने के लिए मुद्रा पकड़ो स्थिति शुरू करने के लिए. साँस छोड़ते और बाईं तरफ दोहराएँ. साँस लेना करने के लिए और स्थिति को शुरू करने आते हैं.

साँस छोड़ते और एक पल खत्म. और धीरे धीरे साँस लेना हथियार सराहना करने के लिए स्तर के पीछे पीछे फिरना, नीचे हथेलियों. jibing समय, पैर एक 90 डिग्री के गुण पर सही करने के लिए दाहिने पैर
बाएं पैर से थोड़ा में रखते हुए दिया. साँस छोड़ते और सही करने के लिए मोड़, हाथ या पैर टखने से नीचे फिसलने. यदि संभव हो तो, पैर के पीछे भूमि स्पर्श. बाएं हाथ खींच के साथ दीवार के खिलाफ हिप वर्ग और बारी सिर को ऊपर देखने के लिए.

साँस लेना और अकेले सुशोभित मुसीबत विश्वसनीय शीर्ष देखकर वृद्धि ताकि हथियार एक सीधी रेखा में हैं. दोनों हथियार रखने के खिंचाव, के रूप में दीवार के खिलाफ और कूल्हों धड़ एक नीचे और एक ऊपर, दीवार को छू. चिकनी के साथ मुद्रा पकड़ो, यहां तक कि 10 के एक धीमी गिनती के लिए साँस. गिनें, ऊपर आने के लिए और बाईं तरफ दोहराएँ.

लाभ: Trikonasana में मदद करता है आदर्श रीढ़ की हड्डी में लचीलापन खत्म. यह पैर फैला है, चाल और snog और कूल्हों वृद्धि ढीला और उनके बारे में लाने के लिए मजबूत और लचीला मदद करता है. यह भी है, कुछ हद तक एक संतुलन मुद्रा करने के लिए, योग में, यह माना जाता है कि शारीरिक संतुलन में कौशल विकसित मन पर गहरा प्रभाव पड़ता है, अनियंत्रित भावनाओं quieting और शांत बनाने. यह एक कमर, कूल्हों, हाथ और पैर slimming के लिए सर्वोत्तम आसन है. में जब तक फैले और गहरी साँस लेने के लिए जब शरीर नीचे झुका गहरा साँस लेने के लिए याद रखें.