יוגה עבור משתמשי מחשב: המשולש

יוגה עבור משתמשי מחשב: המשולש

תעמוד עם שלך לשאת למחות בחריפות את הקיר. מניחים את הרגליים שניים או שלושה מטרים זו מזו. שמירה על הרגליים בחוזקה על הרצפה, ואת תחושת מאוזן על עקבים ובהונות, ירה הקונפורמציה שלך, מכוער הכתף הכתפיים ומאפשר לתלות זרועות לצדדים (איור 1). שאפו אוויר.

נשפו לאט הטיה מהמותניים, הזזה לטובת הזכות שלך נטשו את הקצאת זכות כמו רחוקים כמו להפקיד
הולך. הכתפיים צריכות להפוך חזרה מודגשת והירכיים צריך להישאר ברמה, מצביע קדימה. מנהל צריך להיות מופנה הצידה, כך זה בזווית ישרה לגוף. החזק בתנוחה במשך 10 נחשב איטי, שואפת לעלות החל המיקום. נשוף וחזור משמאל. לשאוף לעלות החל המיקום.

נשפו לשרוד רגע. שאפו אוויר לאט להעריך את זרועותיו לסחוב ברמה, הכפות כלפי מטה. באותו זמן jibing, רגל ברגל ימין לימין ב התכונה של 90 מעלות
תוך שמירה על רגל שמאל הסתובב מעט. נשפו עיקול ימינה, מחליקה את היד עד הקרסול או כף הרגל. אם אפשרי, לגעת באדמה מאחורי הרגל. ראש מרובע משוך הופ בקיר עם יד שמאל ולהפוך את מבטו.

שאפו אוויר לקשט לבד בצרה הגדלת אמינות לראות העליון כך הזרועות הן בקו ישר. שמור על ירכיים ופלג הגוף העליון אל הקיר כמו למתוח את הידיים, אחד למטה ואחד למעלה, נגיעה בקיר. החזק תנוחה עם חלקה, אפילו הנשימה לספירה איטית של 10. שאפו אוויר, לבוא ולחזור משמאל.

יתרונות: Trikonasana עוזר לסיים את גמישות עמוד השדרה אידיאלי. הוא מותח את רגליו, לנוע snog ומסייע לשחרר הגדלת הירכיים ולהביא אותם חזק וגמיש. כמו כן, במידה מסוימת, יציבה מאזן: יוגה, הוא האמין כי המיומנות שהתפתחה איזון פיזי יש השפעה עמוקה על התודעה, השקטת הרגשות פרוע ויצירת רגוע. זוהי אחת התנוחות הטובות ביותר להרזיה המותניים, הירכיים, הזרועות והרגליים. זכרו לנשום עמוק, כאשר מתיחת מעלה לנשום עמוק כאשר כיפוף הגוף כלפי מטה.