Thức ăn chay cho thai

Phụ nữ mang thai ăn chay vẫn có thể được một người ăn chay trong khi họ đang mang thai là ai. Chỉ cần để đảm bảo rằng mang thai được thực tế đó đủ dinh dưỡng khi mang thai là nghĩa vụ phải có. Và tất cả các thực phẩm dinh dưỡng có thể tìm thấy trong thực phẩm ăn chay là tốt.
Vì bạn đang mang thai, hãy chắc chắn rằng bạn đã:

Một sự thêm 300 calo mỗi ngày,

10-14 gam protein,

Vitamin 12 được sử dụng để tổng hợp mô,

Sắt được sử dụng để tạo máu của em bé và gia tăng khối lượng máu mẹ,

Calcium / Vitamin D mà mang thai nên được ít nhất là 4 hoặc nhiều hơn phần ăn một ngày mà mang thai có thể tìm thấy trong rau lá xanh, đậu hũ, sữa đậu nành và nước cam.

Kẽm, được sử dụng cho sự tăng trưởng và phát triển. Nó có thể được tìm thấy trong đậu Hà Lan, đậu, gạo lứt.

Folate, bình thường ngay cả không phải phụ nữ mang thai vẫn cần ít nhất 400 microgram mỗi ngày nhưng 600 microgram cho thai kỳ. Nó có thể được tìm thấy trong rau lá xanh đậm, ngũ cốc và nước cam.

Mang thai nên chắc chắn rằng họ sẽ nhận được tất cả những dinh dưỡng hàng ngày cho những lợi ích cho cả mẹ và bé. Đó là ý tưởng sai lầm rằng khi mang thai nên bỏ thuốc lá bị một vegan miễn là mang thai có đủ dinh dưỡng thực tế mà tất cả chúng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm ăn chay.